Tóc gãy rụng nhiều phải làm sao để cải thiện? “Cái răng, cái tóc là góc con người” nhưng tóc rụng nhiều phải làm sao? Chỉ bằng vài cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn có thể chấm dứt tình trạng rụng tóc.
Nguyên nhân tóc gãy rụng nhiều, yếu mỏng là vì đâu?
Rụng tóc là tình trạng không ít người gặp dù già hay trẻ. Có rất nhiều nguyên nhân rụng tóc nhưng không phải ai cũng hiểu rõ.
Nguyên nhân chung từ cơ thể
- Do mất cân bằng nội tiết tố;
- Ăn uống mất cân bằng, thiếu hụt vitamin;
- Do sử dụng thuốc điều trị bệnh;
- Do yếu tố di truyền;
- Tạo quá nhiều “áp lực” lên tóc;
- Do căng thẳng, lo lắng nhiều;
- Tóc rụng do ô nhiễm nguồn nước;
- Đầu có gàu và các bệnh nấm da đầu;
- Làm việc trong môi trường nhiều bụi bẩn, lười vệ sinh mũ bảo hiểm cũng như gội đầu sạch sẽ;
- Chế độ ăn uống không hợp lý.
>>> Xem thêm: 5 cách massage kích mọc tóc tại nhà cực đơn giản
Nguyên nhân trực tiếp
– Do dầu gội không phù hợp sẽ dẫn khiến tóc của bạn trở nên yếu, khô, xơ, dễ gãy rụng.
– Gội đầu sai cách cũng khiến tóc rụng nhiều hơn. Sau đây là một số thói quen không tốt cho mái tóc của bạn khi gội đầu:
- Gội đầu quá nhiều lần, đối với nữ giới nên 2 ngày gội 1 lần, gội thường xuyên dễ gây hư tổn da đầu.
- Gãi da đầu mạnh, đôi khi gãi quá mạnh gây trầy xước da đầu.
- Khi gội, giật tóc mạnh.
- Dùng lược chải đầu khi gội
- Nguồn nước không đảm bảo vệ sinh: Tóc bạn sẽ bị rụng nhiều nếu nguồn nước bị nhiễm phèn nhiễm mặn. Nước bị ô nhiễm sẽ là nơi sinh sống, cư trú của rất nhiều các loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng. Khi gội đầu bằng nguồn nước không đảm bảo thì tỉ lệ viêm nhiễm da đầu là rất cao
>>> Xem thêm: Tự chăm sóc tóc mỏng và yếu tại nhà chỉ từ 10k mỗi ngày
Nguyên nhân gián tiếp
Một số nguyên nhân khiến tóc yếu do chăm sóc tóc không đúng cách như:
- Thói quen thường xuyên sấy tóc ở nhiệt độ cao.
- Đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt.
- Làm khô tóc bằng cách dùng khăn xơ cứng, thấm nước kém chà xát quá mạnh.
- Nhuộm tóc thường xuyên.
- Thường xuyên thay đổi kiểu tóc.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc tóc yếu tại nhà từ bác sĩ
Nguyên nhân do bệnh lý
- Bệnh lý tuyến giáp: Tình trạng suy giáp hay cường giáp đều gây mất cân bằng các hoocmon, nội tiết tố của cơ thể bị mất cân bằng và gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến các nang tóc yếu dần và dễ gãy rụng.
- Hội chứng buồng trứng đa nang: Hội chứng này rất phổ biến ở phụ nữ. Người mắc hội chứng này sẽ có những dấu hiệu khá rõ ràng là rụng tóc nhiều khi gội. Trong khi đó, vùng lông ở mặt và một số vị trí khác lại phát triển nhiều hơn bình thường.
>>> Xem thêm: Lưu ý chăm sóc tóc yếu gãy rụng sau khi sinh lần đầu
- Viêm nhiễm da đầu: Khi da đầu bị viêm nhiễm, các loại vi khuẩn, nấm sống trên tế bào chết của tóc . Nang tóc sẽ trở nên yếu dần đi và tóc dễ rụng khi gội đầu, chải hoặc có bất cứ tác động mạnh nào.
- Rối loạn hệ thống miễn dịch: Khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn thì cơ thể của bạn sẽ có thể phát tín hiệu nhầm. Lúc này, nang tóc có thể sẽ được coi là một trong những yếu tố lạ xâm nhập. Cơ thể sẽ sản sinh ra các kháng thể bảo vệ cơ thể, làm nhiệm vụ đào thải tế bào nang tóc.
>>> Điều trị dứt điểm tóc rụng nhiều thành mảng trong vòng 2-4 tháng
Tóc gãy rụng nhiều phải làm sao để cải thiện?
Một số hướng giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng từ bên ngoài như
– Cắt tóc ngắn: Tóc ngắn sẽ dễ dàng chăm sóc hơn do tránh được nhiều tác nhân vật lí bên ngoài. Nhưng cắt tóc ngắn chỉ là biện pháp “tình thế” không giải quyết tận gốc được tình trạng rụng tóc.
– Hạn chế chải tóc và sấy tóc khi gội đầu: Khi gội đầu cần chú ý tránh chải đầu khi tóc còn ướt bởi lẽ lúc đó liên kết giữa tóc và da đầu yếu. Nếu bạn phải chải tóc ướt, hãy sử dụng lược có răng thưa và to.
– Tránh tạo kiểu với tóc: Khi tóc đang bị rụng nhiều, đồng nghĩa tóc đang bị hư tổn và trở nên “yếu ớt” dưới bất kỳ tác động của ngoại cảnh nào.
>>> Xem thêm: Hói lâu năm dùng phương pháp cấy tóc có được vĩnh viễn không?
– Lựa chọn loại dầu gội thích hợp: Thời điểm nhạy cảm này, bạn nên ưu tiên những loại dầu gội được chiết xuất từ thiên nhiên như hoa cúc, hoa oải hương, tinh dầu bạc hà, …
– Gội đầu bằng nước nóng: Phù hợp với da đầu nhờn, nhiều dầu, thư giãn và lưu thông máu trên đầu, giảm chứng đau đầu nhưng làm tóc phai màu nhuộm nhanh hơn.
– Gội đầu bằng nước lạnh: Phù hợp cho da đầu khô có nhiều gàu, giúp đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng nhưng tóc dễ bết hơn.
>>> Xem thêm: Nên dùng phương pháp lăn kim kích thích mọc tóc hay tiêm mọc tóc
Bổ sung thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng
Vậy tóc rụng nhiều nên ăn gì để giảm bớt tình trạng này? Dưới đây là danh sách những “món ăn vàng” bạn nên lưu ý:
– Cá hồi: Việc bổ sung các chất đạm từ nguồn động vật biển như cá hồi được chứng minh là làm tăng sức khỏe mái tóc cho phụ nữ nhờ axit béo omega-3 và hàm lượng vitamin, đặc biệt là protein (có vai trò sản xuất keratin).
– Mật ong: Theo các nghiên cứu khoa học, mật ong có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc và tóc mỏng. những người sử dụng mật ong với da đầu mỗi ngày trong 4 tuần cho thấy có sự cải thiện đáng kể về tình trạng rụng tóc.
>>> Xem thêm: Dầu gội ngăn ngừa rụng tóc có an toàn không?
– Quả óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương: Chứa omega-3, omega-6 và các chất chống oxy hóa.
– Rau chân vịt: Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị rụng tóc có mức độ thấp đáng kể lượng sắt và vitamin D2 so với những người khác. Rau chân vịt rất tốt với những người rụng tóc bởi giàu chất sắt và vitamin C.
– Hàu: Việc bổ sung kẽm và ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc. Do hàu chứa nhiều kẽm hơn so với các loại thực phẩm khác.
– Dầu dừa, dầu hạt bí ngô: Dầu dừa đã được chứng minh là bảo vệ tóc chống lại sự mất protein, và dầu hoa cúc tăng sự phát triển của tóc và giảm ngứa da đầu.
– Rong biển: Rong biển thúc đẩy sự phát triển tóc ở những người rụng tóc nhẹ đến trung bình. Vì vậy, Việc bổ sung rong biển cũng có hiệu quả trong điều trị viêm da đầu và gàu.
>>> Xem thêm: Dấu hiệu tóc rụng quá nhiều ở tuổi dậy thì ấn chứa nguy hiểm không nên bỏ qua
– Trứng: Giàu các chất dinh dưỡng như lưu huỳnh, kẽm, sắt, selen, phốt pho và i-ốt. Trứng cũng rất giàu vitamin B1, B2, B12 và biotin. Bạn có thể bổ sung trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng nó như là một mặt nạ chăm sóc tóc.
– Hạnh nhân: Giàu magiê, thiếu hụt magiê có thể dẫn đến rụng tóc ở cả nam giới và phụ nữ. Ăn 4-5 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ cung cấp mangan và vitamin E – những chất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc.
– Cà rốt: Giàu beta-carotene, là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát rụng tóc.
– Yến mạch: Chứa lượng lớn chất xơ, kẽm và sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nó cũng chứa axit béo omega-6 – chất tốt cho tóc và giúp ngăn ngừa rụng tóc.
– Giá đỗ, dưa chuột, ớt đỏ, rau xanh: Giàu silica, giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc
>>> Mua ngay GOOD HAIR DHT BLOCKER – Viên uống giúp bổ sung vitamin cho tóc rụng
